【路之由自01】每日分享，这是第229篇原创
大家有没有数过自己一天中经历了多少次情绪波动？
早晨起床，你发现自己又没有早起，心想自己真是个扶不起的阿斗，情绪开始低落了。
出门抬头看看天，天色灰蒙蒙的，树叶都落了一地，天气变冷了，冬天就要来了，你的心情也瞬间变得如天色一样阴沉沉的。
开车在上班的路上，这里又堵了起来，你心想这么多素质低下的，都抢抢抢，都别走了吧。
中午去吃饭，点餐时服务员态度很不好，你也来了气，心想：怪不得生意不好，这种服务意识，不倒闭才怪呢。
下班后，你给女友打电话，想问问她晚上去哪吃饭，结果她没有接电话。你心想，好几次了，让你手机把铃声开大点，就是不开，要手机干哈！
以上只列举了一些比较常见的例子，其实一天中大部分时间我们都会被情绪纠缠着，有时候情绪很明显，你可以感受到，有时候情绪不明显，你几乎意识不到。
被情绪纠缠的时候，人会看不清现实，然后做出一些错误的事情。
比如因心情不好没有起床跑步而放弃了计划，与女友闹别扭而分手，与好友吵架断交，情绪失控杀人案件等等。
所以你也应该听过这样一句话“不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人”，这句话告诉你要去控制自己情绪。
可是当你听了这句话后，你的情绪真的被控制了吗？
事实是听了无数遍后，你之前怎么样后来还是怎么样。
为什么会这样？
因为这句话本身就是错误的，因为你不可能控制你的情绪。
情绪是由大脑里一个叫杏仁核的区域控制的，这部分是比较原始的大脑，属于潜意识区域。所谓的潜意识，就是你很难感知到它的运行，很多时候你都不知道自己为什么会这样做。
比如当你的观点受到他人的挑战时候，你会突然变为进攻状态，心跳加速，血压升高，呼吸加快。也许你当时都不清楚自己为什么这样做，你就这样做了。
就是因为情绪是潜意识产生的，所以它的产生你无法控制。
不过并不是说，我们对于情绪就无能为力了，听之任之了。因为我们还可以与情绪做朋友。
我们人之所以是人，因为我们有理智。
理性受大脑的前额皮层控制，这部分是高级的大脑，人之所以能够发展出灿烂的人类文化，就是因为人类进化出了强大的大脑皮层。前额皮层让我们能够根据逻辑与推理进行决策。
我们可以利用我们的理智与情绪做朋友，从而去形成一些好的习惯，从而避免了因为情绪而产生的坏习惯。
怎么样做呢？
可以通过三步来完成好习惯的建立。
第一步，是信号。比如当你的观点受到挑战，你的潜意识让你开始心跳加速，血压升高，呼吸加快进入进攻状态时候，你把这种感觉当作信号，然后启动你的理智。
第二步，是给出反馈。即当你收到这个信号时候，要马上给出一个表示。比如一旦发现这个状态，你可以马上拽一拽自己的耳朵，并让这个动作形成习惯，之后每当这时候你会意识到被情绪控制了。
第三步，是奖励。每当自己这样做了后，就要奖励自己一次，可以是物质性或情感性的奖励等都可以。这样可以让大脑更容易记下来，下次使用。
这三步正好形成一个增强回路，只要你反复练习，就会形成一个好习惯而代替由情绪控制行成的坏习惯。
根据科学统计数据，如果能坚持某种行为约18个月，就会形成一种几乎可以永远做下去的强烈倾向。这就是习惯形成的时间。
如果你不想被低级的大脑控制，想变为一个更好的自己，请试试这个方法。
题图：来自影片《喜剧之王》