写“有目的练习而非天真练习丨《刻意练习》”这篇文章时，我刚读完《刻意练习》这本书前两章。

今天我读完了这本书的前六章。回过头再去看之前那篇文章时候，发现当时理解的不够深入，于是今天重新梳理了一下这部分知识，再次更新了一篇。

“刻意练习”是一个有效的提升技能的方法，无论在工作中还是在生活中，坚持按照“刻意练习”的原则进行训练，最终都可以帮助一个新手变为大师。

那么怎么样使用“刻意练习”进行训练呢？需要按照以下关键点去训练。

一，定义明确的具体目标

目标要满足两点要求：1，明确；2，具体。

“明确”的意思是，在训练时候不能只是漫无目的地重复同样的动作，要制订提高与进步的清晰目标。

举个例子：

有个英语学习小组的每日任务是朗诵一句英语，于是大家就开始每日读一句英语。日复一日地读。这就是”漫无目的地重复同样的动作“。这个小组应该定义一个目标，比如多少天内达到什么样的效果，而且这个效果要可衡量。

”具体“的意思是，要把完整的目标进行拆分，直到拆分成可以执行的任务。

举个例子：

你定了一个计划：10月份目标就是提升自己的写作效率。

这样的目标，实现起来挺难，因为你无法判断何种程度叫“提升效率”？

如果计划改为这样：10月份目标是每篇文章至少1500字并在1小时内完成。

这样你的目标就具体了，因为它变为了可直接执行的任务。

二，练习要专注

为什么要专注？因为只有专注才能够做到有意识地行动，从而可以紧跟你的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

在进行一些枯燥乏味的训练时候，很多人为了从痛苦与紧张中转移出去，往往幻想着更加愉快的事情。于是他们就依赖下意识去做一些动作。

因此就不能把注意力放在训练上，也就发现不了那些动作做得对那些做得不对，以及距离目标还有多少。

三、要有反馈

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

还看写文章这个例子，因为目标是每篇文章在1小时内，所以在构思的间隙，我会随时看时间。

如果构思时间使用过多，我就会减少构思时间，不要求梳理清晰再写，边写边思考。

如果构思时间使用的很少，我就会要求自己想的清楚点，保证框架清晰完整，再去写。

就这样，通过随时可以看到时间的反馈，就能够保证目标得以实现。

四、要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

从锻炼身体的例子中可以知道：足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。你会稍稍变得更强壮一些，积累一定的耐力，身体也变得更协调一些。

要走出舒服区，既不能走地太近，也不能走地太远。太近起不到作用，太远则会受伤，有可能会阻碍你的提高。

无论大脑还是身体都一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

这样也说明了，提高不能一蹴而就，需要持续地缓慢地进行。

五、心理表征

通过教练的指导，或者学习专业人士的方法，让自己提前具备做某事的心理表征。

心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。

坚持按照这五点来训练，就是刻意练习。持之以恒，最终会让你的技能从一个新手水平迈入大师水平。