最近一个多月，我染上了一种恶习。
早上睁开眼睛，第一件事就是摸手机打开看一看。工作时候，也总是不时地打开手机看看。吃饭时候、吃完饭时候，都会打开手机看看。
总之就是在做完一件事或者在做一件事之前有空就打开手机看一看。
关键是，打开手机后不是看一眼，本来想着就看一眼，可是一打开后，就不由自主地看了一条又一条，当我回过神来时候，一个小时就过去了。
之前也意识到这个问题，可是一直都没有在意，直到这几天当我发现这种习惯越来越严重的时候，我才在意起来，得改掉这个恶习。
可是要怎样做才可以改掉这个习惯呢？
现在我虽然不知道有什么可以立马生效的方法，但是我知道在没有找到方法之前，应该怎样做。
对于有些事情来说，从知道到做到需要很长距离。
但是对于有些事情来说，只要你知道了就能够做到。
所以我认为现在应该去了解这个坏习惯，也许弄明白这个习惯的本质后，我就可以轻易改掉它了。
所以现在来分析一下这两个问题：
一，为什么我会产生这个坏习惯？
二，这个习惯给我带来哪些坏影响？
先来看看第一个问题。
无论是在早上、工作期间、做完一件事后、还是吃饭时吃饭后，我打开手机想看的内容基本都是这些：
1，公众号与其它平台的粉丝是不是又增长了？
2，刚发布的文章阅读量、留言以及其他互动数据是不是增长了？
3，股票、数字货币、基金价格有什么变化？
再来看看我看这些内容的目的是什么？
其实并不是为了获取知识，也不是为了进行思考判断，完全是想获得一种生理上的刺激：爽。每次打开并不总是能够看到好的数据，这就有点像抽奖。
早上还没有清醒时，打开手机“抽个奖”，让大脑兴奋一下。
工作间隙，或者做完一件事后，打开手机“抽个奖”。一般都是在状态情绪不佳时候，这时候就想做一件事让自己兴奋一点，让自己快乐一点。
吃饭时吃饭后，也是一样，潜意识里会这样认为：不要辜负休息时间，来“抽个奖”让自己“爽”一下。
之所以会“爽”，是因为自己过分在意这些反馈数据。
再看看第二个问题。
看了这些数据其实对我一点帮助也没有，因为我不会去分析数据产生的原因，也不会根据数据的表现进行思考。仅仅是为了感受一下结果。仅仅是为了满足感官上的体验。
就像一个孩子考完试后，等待着考试的结果一样，只是想看看自己考得好不好，能不能得到老师父母的夸奖，并不是为了看看自己哪道题目没做好，需要怎么改正。
这个习惯不仅没带来好处，还带来大量时间的浪费。每一次我打开手机，想就看一下那些数据，可是一打开手机，就很容易被各种内容吸引住了。而且当一回过神来，很长时间已过去了。
每当回过神来，发现自己，竟然又白白浪费了那么长时间时候，心理又产生了负罪感，整个人状态就会更差了。
本来想通过分析这个恶习，让自己看清这个问题，以便说服自己去改掉这个习惯，不过一直到现在感觉距离目标还差得很远。已经太晚了，今天就到这吧，下次接着这个问题分析。
如果你也遇到类似的习惯，有什么好的改变这个毛病的方法，请留言告诉我。