这一次将会讲一个最容易也最有效地做到长期坚持的方法。为什么说的那么肯定？因为这是发生在我自己身上的事。
别急，在告诉你这个方法之前，先听我说一说长期坚持。在你越意识到长期坚持重要性，越意识到做到长期坚持困难时，你才越会重视这个方法。
每个有追求的人，都希望自己可以做到长期坚持。那些在某个行业里已经取得不错成就的人，几乎也都是能够做到长期坚持的人。
长期坚持太重要了，但是确实有太多太多的人做不到长期坚持，哪怕从他记忆以来，就没有完成过一次。又有多少人，曾经因为做不到坚持一件事情，而备受自己的折磨。
我其实就是这样的一个人。
中学时候，每一个周五放学，我都会带回好多书回家。为什么？因为我计划要回去把这些书都看一遍。然而结果是每次带回去后，到返回学校，我就从来没有打开过那些书。
在那么多年里，我计划了无数次晨跑。可是每次都是只跑了两三天，之后就再也坚持不了。过几个月再计划，又是坚持几天，就断了。
以至于后来我对自己都失望了，我认为自己天生就坚持不了长期事情，因为我自己应该细胞里缺少坚持的基因，这应该是我的天性吧。
然而奇怪是，上面说的那个我好像是上辈子的我。
在2020年我做到了这些事情：
1，持续日更275天，从4月1号开始计划每天写一篇文章，到12月31号为止的275天里，没有断过一天。
2，每天早上15分钟懒人练习声，每天录制一条音频，总共306条。
3，坚持跑步107次，总共跑了516公里。
4，3.5个月总共发布了40条视频号内容，平均2.5天一条。
为什么会发生这么大的变化？从一个认为自己“细胞里缺少坚持的基因”的人，变为了一个可以做到长期坚持的人？
那么我现在就告诉你，导致这种变化的最初的一件事也是最重要的一件事就是“时间统计法”。
“时间统计法”就是每天记录自己的时间消费的方法。
这个方法不是我发明的，是从李笑来《把时间当作朋友》这本书里了解到的。
在这本书的第三章，第六节“感知时间”里写到：
它会使你对时间的感觉越来越精确。前文讲过，每个人都会感觉“时间越来越快”，以及为什么每个人都会有这样的感觉，而这样的感觉会使我们产生很多不必要的焦虑。焦虑本身没有任何好处，只能带来负面影响。通过实践，我发觉这种基于过程的事件—时间日志记录可以调整我对时间的感觉，在估算任何任务的工作量的时候，都更容易确定“真正现实可行的目标”。此外，相对准确的估算又使得目标基本上都可以达成，由此可以算是“战胜了焦虑”。
其实这个“时间统计法”也不是李笑来发明的，是他在《奇特的一生》这本书里从“柳比歇夫”那学到的。
关于“时间统计法”对柳比歇夫的影响的描述：
多年来经常看表的结果，柳比歇夫肯定形成了一种特殊的时间感。在我们机体深处嘀嗒嘀嗒走着的生物钟，在他身上已成为一种感觉兼知觉器官。我做出这样推断的根据是：我同他见过两次面，在他日记中都有记载，时间记得十分准确——“1小时35分”“1小时50分”，然而当时他自然没有看表。我同他一起散步，不慌不忙，我陪着他；他借助于一种内在的注意力，感觉得到时针在表盘上移动——对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流之中，觉得出来光阴在冷冰冰地流逝。
下面说说，怎么使用“时间统计法”？
就是使用“日期+事件+花费时间”的格式来记录自己每天的时间使用情况。
举个例子如下：
20201222北京：
1. 起床洗漱，8分钟
2. 录音，15分钟
3. 吃早饭，13分钟
4. 上班，8小时
5. 读书，32分钟
6. 写作，1小时20分钟
7. 学习英语课程，1小时10分钟
从2019年3月份我就开始使用“时间统计法”来记录自己的时间花销，其中2019年记录了275天，2020年记录了358天。
为什么“时间统计法”可以让我变为了一个可以做到长期坚持的人呢？
原因有这几点：
第一点这是一件容易做到长期坚持的事情。因为每天花在做这件事情的时间很短，五到十分钟就够了。你可以在蹲马桶的时候完成、可以在乘坐地铁的时候完成、可以在睡觉前躺在床上完成，这么短的时间不可能每天找不到的，也就找不到理由说服自己不做了。
第二点是做这件事情成为了享受，因为在那个时间里回顾一天过去的时间让我感受到了片刻的宁静，让我感受到了时间的真实。
第三点也是最重要的原因，我从这件事里感受到了价值，通过长统计时间我对时间的感受变得敏感了，我可以更精确地提前估算出做某件事情的时间了，我可以感受到某段时间的特点了，是快乐的，是忧伤的，还是焦虑的。我也可以尝试着去影响我的时间了。
总结起来就是，这是一件非常适合也容易做到的长期坚持的事情，因此它也给了我能够做到长期坚持其它事情的信心。同时通过“时间统计法”我学会了把时间当做朋友，无论做什么事情，都能够从时间的角度去思考它，我知道不用焦虑，只要去做，时间最终会给你答案。
最后，再来感受一下“时间统计法”的魔力：
他借助于一种内在的注意力，感觉得到时针在表盘上移动——对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流之中，觉得出来光阴在冷冰冰地流逝。