绝大部分人早起失败，几乎都在于闹钟响起，那一瞬间自己大脑里的一个想法。
明明头天刚跟自己商量好，找了很多理由来告诉自己早起的好处，终于把自己说服了。可是在第二天早上，在闹钟想起的那一刻，突然一个想法闪现：“今天没准备好，从明天开始，明天一定起来”。于是安然地睡去。
等起来清醒之后，发现自己竟然没有早起来，开始无尽的自责，并告诉自己，明天早上要真正开始早起了。
到了第三天早上，在闹钟响起的那一刻，突然一个想法又闪现出来：“昨天睡得有些晚，现在早起，可能一天都会很疲惫”。于是安然地睡去。
等起来清醒之后，发现自己竟然又没有早起来，又开始无尽的自责，并郑重地告诉自己，明天早上无论怎么样也要早起了。
到了第四天早上，在闹钟响起的那一刻，突然一个想法又闪现出来：“好像早上锻炼不如晚上好”。于是安然地睡去。
等起来清醒之后，发现自己竟然又没有起来，又开始无尽的自责，并地告诉自己，最后一次了，不能再那样了，明天要是起不来，自己就是个没有毅力的懒惰之人。
到了第五天早上，在闹钟响起的那一刻，突然一个想法再次闪现出来：“我都三天起不来了，看来自己不适合早起，自己在这件事上就是个不行的人”。于是又安然的睡去。
然后，早起这件事就没有然后了，他再也不愿意想起早起这件事。或许再过两个月、一年、两年，当某件事触动了他，他又开始再一次制定早起计划。
为什么明明计划的好好的要早起，却在起床的那一刻，随便一个想法，就把自己按在了床上？
在你清醒的时刻，你更理智，也更讲理，这个时候你的想法会更靠谱一些。而在闹钟响起的那一刻，你还睡意朦胧，大脑还没有完全醒来，这时候你更容易被原始欲望所控制。
古希腊哲学家，柏拉图，在他的书《斐德罗》中有一则“战车寓言”，说人的灵魂不只有一个，而是三个：黑马、白马与骑手。黑马代表欲望、白马代表意志，而骑手代表理性。
在闹钟响起的那一刻，骑手还没有完全醒来，你像一架没有骑手驾驭，只有两匹马拉着的马车。
现当代科学把人类大脑分为三部分：鳄鱼大脑、猴子大脑和人类大脑。人类大脑负责理智，猴子与鳄鱼大脑负责更原始的机能。
在闹钟响起的那一刻，人类大脑还没有完全醒来，更多的决策被猴子与鳄鱼大脑负责。
因此，明明做的好好的计划，也清楚早起对未来的好处。可是起床的那一刻，却选择了再睡一会，选择了下次再起来。
理智告诉你，早起健身是长期主义，早起健身是最重要的事之一，它将让你受益一生。可是到了起床那一刻，控制理智部分的人类大脑不起作用了，或者作用小了。而控制原始欲望的猴子大脑鳄鱼大脑起了更大的作用，在猴子与鳄鱼大脑里，未来算个屁，我不管，现在、此刻最重要，睡觉最舒服。
说到这里，如果你是一个无法做到早起的人，你是否会内心释然，心想：原来不怪我呀，原来这是生物特性决定的呀。
然而，为什么同样都是黑马、白马与车夫组成的马车，同样都是由人类大脑、猴子大脑与鳄鱼大脑构成的大脑，为什么有的人却能够坚持执行计划，做到长久的早起？
所以说虽然生物特性都是一样，但是我们还是能够让自己在执行早起计划时不像猴子、鳄鱼一样原始，而更像人。
我是这样做的。
1，对自己进行心里暗示：
无论睡得多晚，睡前都会告诉自己，明天将会精力充沛，精神抖擞地起床。
2，问自己一个问题：
起床时，如果起不来，就会问自己选择哪一种：
少睡一小时，忍受一分钟的痛苦。获得：一天的精力充沛、做事高效、更美好的未来。
多睡一小时，只是一小时的舒服。获得：一天的疲惫，自责、工作效率低下。
3，欺骗自己
告诉自己先起床，如果一分钟后还困可以再睡。于是起来后迅速用凉水洗把脸，快速喝一大杯温水，让身体快速精神起来。
如果你是一个早起困难户，希望以可以帮助到你。