每天早上我都会练冥想十分钟。
最早接触冥想大概是在2013年左右，有一天我捡到一本书叫“当下的力量”，后来就偶尔练习了。
这样说我接触冥想的由来，好像有一点玄幻的味道，好似有一天我捡到一本武林秘籍，从此苦练数载，然后要变成武林高手的感觉。
其实那只是一起合租房子的租户，不要的一本书。那本书也不是什么秘籍，而是一本畅销书。
第一次练习冥想，给我印象非常深刻。
当时是在华北电力大学校园里跑步，跑完步就站在一处，闭上眼睛练习冥想。
当我睁开眼睛那一刻，我忽然发现，眼前的绿色树木植物像水洗过一样，绿色变得异常浓郁，眼睛里的世界变得更加清晰了。
从那天起，每次跑完步后，我都会站在一个寂静的地方，闭目练习一会冥想，然后在睁开眼睛的那一刻，都会看到高分辨率的清晰世界。
为什么会在冥想结束后，睁开眼睛那一刻感觉到周围的一切更清晰了呢？
我后来仔细想过，就像每次重启电脑后，你都会感觉电脑变快了一点一样，冥想就是重启大脑，会清扫大脑里杂乱的念想，让我们感官更容易聚焦当下。
很多人潜意识里会对冥想有一些偏见，他们眼里的冥想带有一点禅宗的味道，因此他们会认为冥想是一种迷信。
实际上这种冥想练习，就是一种体操，练习大脑的体操。就像跑步对于身体一样。我们的身体需要通过运动锻炼让它变得更健康，我们的大脑一样需要进行练习，以便它能够更好地工作。
我们的大脑每时每刻都在不停地运行着，有些是有意义的工作，有些是无意义的消耗。其实大部分人在大多数时间里，大脑都在进行无意义的运行。
约翰·杜威（John Dewey）曾指出，我们把比大多数人喜欢承认的更多的时间浪费在了“琐碎的脑海图景，随机的回忆，愉悦但无根据的希望，掠过的、半生不熟的印象”。
而这些发生，都是无意识的，它们不受你的控制。冥想练习就是让我们去观察这些念想，从而控制它们，让我们成为自己的主人，而不是奴隶。让我们去感知自己身体上发生的一切。
练习冥想有很多种方法，我每天使用的练习法是数息法。
这种方法比较简单，就是去数自己的呼吸。把吸气作为开始，呼气作为结束，每次呼气结束时记为一次。十次记为一组，每次练习十组。
呼吸时候，把注意力集中在鼻孔内，感受气流吸入与呼出的过程。在这个过程中，时不时就会走神，一会一个念头出现，注意力就会从观察鼻孔内气流上带走。
当发现走神时，不是急于回来，先暂停一下，去要感受走神的内容，给它打上一个标签，然后再回去。继续数呼吸时，记得这组数要从头开始计。
在整个过程中，念头会不停地来回，我们不要努力屏蔽念头。要让它来，让它在，让它去。冥想的整个过程就是感知自己那些瞬息万变念头的过程。
作为一个长期主义者，在选择要做的事情时候，一定是从更大的时间跨度上来选择，同时在判断重要事情时，还有一个标准是否具有复利效应。
所以长期主义者选择了读书、跑步、写作、投资，而不会选择买彩票，赌博。
而冥想与读书、跑步、写作、投资一样，也是长期主义者的正确选择。
如果你是一名长期主义者，还没有练习冥想，那就开始吧。
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