还记得因为情绪失控而让自己后悔的那些事情吗？
好不容易等到周六，你与女朋友准备出去游玩一下，东西已收拾妥当，可就在准备出发的那一刻，因为一件小事你们争吵了几句，而因为你没能够控制住自己的情绪对女朋友大吼大叫，结果女朋友哭着跑出了家门。原本应该是美好的一天，可是现在…回想着自己刚才情绪失控地吼叫与女友哭着出门的画面，你是否后悔极了？
你定了一个月的跑步计划，前两周每天都按时起床跑步，从来没有中断过一次，你还告诉过自己说这次计划保证可以完成。可是就在第三周的一天早上，你浑身乏力，像泄了气的皮球，因为头天工作事情搞得你非常郁闷，心情失落。这一次因为心情影响你没能够起来跑步，再后来就有了第二次、第三次没起来跑步，然后你就再也没起来跑过步。
你在一天早上因为起床晚了导致上班迟到，到公司被领导批评了几句，结果让你心情很不爽，又因为带着这种心情与同事沟通问题而吵了一架，整整一天都非常郁闷，昏昏沉沉一直到下班你都不知道自己干了什么。
那些原本可以进行的美好计划，可以坚持的事情，可以充实度过的一天都因为你的情绪而被改变了。可见情绪是一种多么大的破坏力量。那么要消除情绪造成的不好影响，我们可以阻止自己的情绪吗？
答案是不可能的，我们之所以是人也是因为情绪，情绪让我们充满喜怒哀乐。如果没有情绪或许就不能称作为人了，应该称作机器人了。
况且情绪对我们也是有非常大的作用。
因为恐惧而产生的求救是帮助自己与同伴逃脱危险的方式。
情绪是人类早期赖以生存的手段。婴儿出生时，不具备独立的生存能力和言语交际能力，这时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养。成人也正是通过婴儿的情绪反应，及时为婴儿提供各种生活条件。
我们不可能去阻止情绪的产生，压抑情绪反而会带来更坏的效果，然而不是说就放任情绪拿它没办法了。
应该学会引导情绪，不是阻止情绪，也不是任由让情绪控制我们。
就如古代大禹治水，最有效的方法不是阻止汹涌泛滥的洪水，而是挖沟疏导，让它向流向你希望的地方。
想要引导情绪，首先也是最重要的一步是学会观察你的情绪。
当你处在这种情绪里的时候，一定要停下来，把注意力放在当前的感受上，问一问自己：我当前是什么感受？这样就会把自己的注意力从情绪里面提取出来，然后尝试回答你感受到的情绪是什么？是愤怒，悲伤、恐惧还是其它。
当你尝试去做这些时候，就会冷静一些，因为你在思考，当理性的分析出现，感性的情绪就会往后退去。虽然此时你还是有情绪，但是你已经不会完全被情绪控制了，因为你距离情绪有一段距离。
当你真正开始观察它思考它的时候，才会真正认识它，然后可以思考一些方法去利用这些情绪帮助自己，让它成为你推动行动的动力，为你所用。
比如焦虑这种情绪，好多人因为被焦虑控制而浪费了大量原本可以用来专心学习的时间。如果学会观察自己的情绪，去思考这些情绪，那么就可以摆脱这种情绪的控制，而把这种情绪变为自己努力的动力。
比如愤怒，当被这种情绪控制时候，你可能会做出好多让自己后悔的事情。如果了解了这种情绪，学会利用它，你可以把它变为一种激情，一种推动你真正做事的动力。
比如张一鸣的延迟满足，也是对一种喜爱情绪的利用，不让自己被情绪控制，一下子满足自己的情绪，而是利用情绪的推动力，让自己做更多的事情。
要学会利用你的情绪，而不是被情绪控制做它的奴隶。
题图：我的拍摄
第2个31篇计划，每天坚持写一篇文章之12/31